作为一位刚生产的新妈妈是一件很幸福的事

来源:    作者:笔名    2020-02-15

作为一位刚生产的新妈妈是一件很幸福的事情,看到新生命的诞生有一种说不出的幸福感,但是好多的新妈妈都在为奶水不足发愁,所以需要寻找下奶的方法,在多种下奶措施中,通过调整饮食来帮助下奶是非常健康有效的。那么吃什么下奶最好?

吃什么下奶最好

一、虾米香炒茭白笋

材料

虾米1大匙,茭白笋4~5支,蒜末2粒,葱1根,盐适量,白胡椒适量。

做法

1、虾米加水泡开挤干备用,茭白笋切片。

2、起油锅小火顺序炒香虾米、大蒜、葱花。

3、放入笋片淋酒2大匙拌炒均匀,加少许水焖一下,加盐、胡椒调味,起锅。

二、荷兰豆炒虾球

材料

鲜虾200g,荷兰豆150g,盐1/2茶匙,料酒1茶匙,葱5g,姜5g。

做法

1、鲜虾去头去壳去虾线,洗净。荷兰豆择取两边长丝,洗净,焯水控干。

2、锅内放少许油,炒香姜片。放入虾仁,加入葱花、盐、料酒翻炒。

3、炒到虾变色后导入荷兰豆,炒匀出锅。

三、丝瓜毛豆炒肉片

材料

去皮丝瓜250g,毛豆仁150g,后腿精肉片100g,大红椒片30g,小炒料包 30g。

做法

1、丝瓜切成块待用,锅中放入500g水烧沸,下毛豆和丝瓜块烫60s捞出沥干待用。

2、锅中放入30g油(约两汤匙)烧热,下肉片炒至变色,下其余食材一起炒1分钟。

3、根据个人口味下小炒料包炒匀即可。

四、通草猪蹄汤

原料

猪脚,通草,姜,料酒,花生酱,盐。

制作

1、猪脚拔毛,刮皮,斩块,洗净,入沸水锅中焯烫出血沫,捞出冲洗干净。

2、猪脚放入砂锅,加水没过猪脚,大火烧开。放姜、料酒、花生酱,转小火煮2个小时左右。

3、通草洗净,放入锅内续煮40分钟左右,最后调入适量盐即可。

五、豆腐酒酿汤

原料

豆腐250克,红糖、酒酿50克。

制作

1、将豆腐切成小骨牌块。锅置火上,加入适量清水煮沸。

2、把豆腐、红糖、酒酿放入锅内,煮分钟即可食用。

六、花生鸡脚汤

原料

鸡脚10只(约200克),花生50克,黄酒5克,姜片、精盐各3克,味精1克,鸡油10克。

制作

1、将鸡脚剪去爪尖,洗净;花生米放入温水中浸半小时,换清水洗净。

2、锅置火上,加入适量清水,用旺火煮沸,放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片,锅加盖。

3、煮2小时,加精盐、味精调好口味,再用文火焖煮一会儿,淋上鸡油,即可食用。

七、黄花菜鲫鱼汤

原料

鲫鱼一条,干黄花菜一把,姜适量,芹菜适量,油、盐、鸡精适量。

制作

1、准备鲫鱼一条,生姜适量鲫鱼从肚皮处杀掉,去掉鲫鱼肚子里面的黑膜,从鱼身用刀割几条,容易入味。

2、生姜切片,再切碎,用姜和盐稍微腌制片刻,鱼肚里面也要放点姜。

3、抓一小把黄花菜,黄花菜用冷水泡40分钟,温水20分钟,热水10分钟,按自己的时间按排,去杂质洗挣并挤干水分备用。

4、锅烧热,加入食用油,下鲫鱼煎至两面发黄,倒入适量开水,再多煮一下鲫鱼。

5、放入泡好的黄花菜,大火煮5分钟,加盐,放入鸡精调味,再加上芹菜,煮几分钟即可。

以上就是关于吃什么下奶最好的接受。妈妈们一定要均衡饮食,营养用餐,也给小宝宝一个安全健康的哺乳期。还有要适当的锻炼,可以增强体质,对于塑造和恢复体型都有很好的作用。妈妈们,希望的意见可以帮到大家,祝宝宝健康快乐成长哦。

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